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本博博主:安在峰,武术家、养生家、作家,中国武术协会资深会员,中国体育史学会会员,国家级社会体育指导员。丰县第四届、第五届优秀拔尖人才。在《中华武术》等数十种杂志上发表理论、学术、文艺类作品600多篇,人民体育出版社等多家出版社出版他的武术、中医、养生等专著近100部。他曾获得全国武术冠军。他成为2008年第11期《健身科学》封面人物,已入编《中国太极拳大百科》《中国当代武林人物志》、中国当代武术家辞典》、《中国太极拳辞典》、《中国民间名人录》、《世界名人录》、《丰县志》等20多部。

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【转载】 男人练腰力非常好的动作。  

2017-09-18 10:29:47|  分类: 医学保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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男人的腰,作为连接身体上半身和下半身的桥梁可以说是重中之重,只有核心部位足够强壮发达,才能让身体其他部位快速有效的发达起来,因此,建议男性们多练腰力,“男人在家在外都要靠腰”。下面就分享一组练腰力非常好的训练动作。

NO. 1 仰卧屈膝提髋

7式给你公狗腰!做外强中坚的男人!

NO. 2 仰卧抬臀踢腿

7式给你公狗腰!做外强中坚的男人!

NO. 3 仰卧海豚游泳式

7式给你公狗腰!做外强中坚的男人!

NO. 4 仰卧屈膝举腿

7式给你公狗腰!做外强中坚的男人!

NO. 5 仰卧屈膝举腿

7式给你公狗腰!做外强中坚的男人!

NO. 6 侧屈体抬腿

7式给你公狗腰!做外强中坚的男人!

7式给你公狗腰!做外强中坚的男人!

NO. 7 侧屈体抬手

7式给你公狗腰!做外强中坚的男人!

7式给你公狗腰!做外强中坚的男人!

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