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关于我

本博博主:安在峰,武术家、养生家、作家,中国武术协会资深会员,中国体育史学会会员,国家级社会体育指导员。丰县第四届、第五届优秀拔尖人才。在《中华武术》等数十种杂志上发表理论、学术、文艺类作品600多篇,人民体育出版社等多家出版社出版他的武术、中医、养生等专著近100部。他曾获得全国武术冠军。他成为2008年第11期《健身科学》封面人物,已入编《中国太极拳大百科》《中国当代武林人物志》、中国当代武术家辞典》、《中国太极拳辞典》、《中国民间名人录》、《世界名人录》、《丰县志》等20多部。

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【转载】五行经络图加实作  

2014-02-12 10:43:57|  分类: 医学保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自笙盈泓旸《五行经络图加实作》
       气血
       气血是人体脏腑、经络等组织器官进行活动的物质基础和能量来源。物质基础:血。能量来源:气。经络:公路
       经络概念
       1.经脉,是系统中的主干;络脉,是小网络,纵横交错,无处不至。
       2.经络联通周身表里,运行气血,濡养全身,把人体五脏六腑四肢百骸连接成协调统一的整体。
       3.经脉:12正经 (如:手太阴肺经,足太阳膀胱经),奇经八脉 (如:任脉、督脉)。 络脉:15别络,浮络,孙络。
       寻找穴道的诀窍
       1.用手指一压,会有痛感(压痛)
       2.以指触摸,有硬块(硬结)
       3.稍一刺激,皮肤便会刺痒(感觉敏感)
       4.出现黑痣、斑(色素沉淀)
       5.和周围的皮肤产生温度差(温度变化)等

穴道刺激

指压:利用施力容易的大拇指、食指或中指。

按摩:有捶、搓、揉、压等各种按摩法

刮痧板:可利用刮痧板刺激经络,顺经络为补,逆经络为泻。

注意事项

1.刺激穴道要在呼气时

2.经络按摩“前、后”请勿抽烟。

不适合按摩的族群

患急性传染病的人,如流感、痢疾等

急性炎症的病人,如肺炎、阑尾炎、蜂窝组织炎等

某些慢性炎症如四肢关节结核、骨髓炎

有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人

恶性肿瘤、贫血、久病而极度消瘦虚弱的人

血小板减少性紫斑或过敏性紫斑的病人

大面积的皮肤病人或患溃疡性皮肤炎的病人

按摩手法

按:用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压

摩:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦

推:用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉

拿:用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜向上捍起,随后又放下

揉:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动

掐:用手指使劲压穴位

点:用单指使劲点押穴位

扣:用掌或拳叩打肢体

中医阴阳五行学说

阴阳五行是中国古人认识宇宙事物的一种思维方法。

古人认为阴阳是“天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始”

阳:活动的、无形的、向外的、向上的、温热的、明亮的、亢进的(,,,,)

阴:沉静的、有形的、向内的、向下的、寒冷的、晦暗的、衰退的(,,,,)

五行蔬果

木形〈春季蔬果>——芥蓝菜、芦笋、A菜、地瓜叶、萝卜、空心菜、西兰花、青江菜、丝瓜、油菜

火形〈夏季蔬果〉——苹果、红萝卜、加州李、樱桃、葡萄、大西红柿、小西红柿、红龙果、葡萄柚

金形〈秋季蔬果〉——莲藕、茭白笋、南瓜、水蜜桃、白苦瓜、鲜香菇、圆葱、葱、文旦、金针菇

水形〈冬季蔬果〉——马铃薯、牛篣、山药、地瓜叶、大黄瓜、苋菜、黑芝麻、柠檬、紫菜、小黄瓜、绿苦瓜

土形〈四季蔬果〉——木瓜、百香果、菠萝、圆葱、酪梨、番石榴、哈密瓜、香蕉、芒果、榴莲、嫩姜

经络养生按摩法

脸部:迎香穴、印堂、太阳穴

颈部:风池

手太阴肺经:尺泽、太渊、少商

膀胱经:脊椎两侧、风门、肺俞、大椎

前胸:天突(任脉)、中府(肺经)、云门(肺经)

经络养生按摩
头颈部:风池(胆经)
躯干部:章门、期门(肝经)
下肢部:三阴交(肝脾肾三经交会)
足部:内侧——太冲(肝经) 外侧——侠溪(胆经)
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