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关于我

本博博主:安在峰,武术家、养生家、作家,中国武术协会资深会员,中国体育史学会会员,国家级社会体育指导员。丰县第四届、第五届优秀拔尖人才。在《中华武术》等数十种杂志上发表理论、学术、文艺类作品600多篇,人民体育出版社等多家出版社出版他的武术、中医、养生等专著近100部。他曾获得全国武术冠军。他成为2008年第11期《健身科学》封面人物,已入编《中国太极拳大百科》《中国当代武林人物志》、中国当代武术家辞典》、《中国太极拳辞典》、《中国民间名人录》、《世界名人录》、《丰县志》等20多部。

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陈式太极拳新架一路意气势练习及用法  

2013-06-16 23:05:53|  分类: 我出的书 |  标签: |举报 |字号 订阅

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书名:陈式太极拳新架一路意气势练习及用法
拼音:CHENSHI TAIJIQUAN XINJIA YILU YIQISHI LIANXI JI YONGFA

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  本书封面
基本情况:
书名:陈式太极拳新架一路意气势练习及用法
书号:ISBN 978-7-5009-4432-4
作者:安在峰
出版发行者:人民体育出版社
出版时间:2013年6月
开本:大32开
页码:前言目录18页,正文653页
字数:491千字
定价:42.00元
经销者:新华书店
内容提要:
本书既讲功理,介绍陈式太极拳新架一路起源发展、套路结构、技术特点、练习要领、姿势要求、练法要求、练习步骤,基本手型、基本步型、基本身型,基本手法、基本步法、基本身法、呼吸方法。也讲套路练法和功夫练法及招势的实战用法,更讲运气和用意。书中着重对套路、功法动作的呼吸配合和意念中的导气法、观想法和技击法等进行了讲述,并配以作者亲自演练的标准的动作示范照片。从而启发学练者习练用意和运气,使学练者能真正掌握陈式太极拳新架一路内外结合的要领和奥秘。
本书不仅对套路进行了科学的分段,还对动作加注了分解式名,新编了动作歌诀,而且深刻地揭示了其动作与呼吸、意念密切结合地奥秘,披露了其动作在实战时应用方法,这些内容都是其它同类书中没有涉及到的层面,这也是本书的最大亮点。
“太极拳在内不在外”,“练意不练力”,这是对太极拳练法的要求。“内”指的是运气和用意,讲究的是精气神。怎样才能掌握练“内”呢?这就是本书所要阐明的主要问题。编写此书的目的,就是让学习陈式太极拳新架一路者练会套路之后,还要学会配合呼吸和用意的方法及每个动作在实战时的用法,使拳理和动作结合起来,真正掌握陈式新架一路拳的内在实质,全面提高运动技术水平,使锻炼效果更佳,能有效地起到预防疾病,增进健康,延年益寿和防身自卫的作用。
本书内容全面、系统,讲解深入浅出、文字简明,并配有大量的动作照片,通俗易懂 ,是广大太极拳爱好者的良师益友。
目录:
第一章 新架一路拳概述
第一节 起源发展
第二节 套路结构
第三节 技术特点
一、缠绕圆转 曲折连贯
二、腰为主宰 以身带臂
三、对称协调 圆满灵活
四、刚柔相济 柔中寓刚
五、快慢相间 节奏鲜明
六、呼吸随势 意气势合
第四节 动作要领
一、虚灵顶劲
二、含胸拔背
三、沉肩坠肘
四、松腰开胯
五、虚实分明
六、上下相随
七、呼吸自然
八、动中求静
九、以意行气
十、内外合一
第五节 姿势要求
—、对头颈部的要求
二、对上肢部的要求
三、对躯干部的要求
四、对下肢部的要求
第六节 练法要求
一、掌握动作,明确运动方法
二、熟悉结构,做到连贯协调
三、提高节律,达到内外合一
四、勤学苦练,做到精益求精
第七节 练习步骤
一、练势阶段
二、练气阶段
三、练意阶段
第二章 陈式新架一路拳基本技法
第一节 手型 步型 身型
一、基本手型
二、基本步型
第二节 手法 步法 眼法 身法
一、基本手法
二、基本步法
三、眼法
四、基本身法
第三节 呼吸方法
第四节 意念方法
一、导气法
二、观想法
三、技击法
第三章 陈式新架一路拳意气势练法
第一节 动作名称顺序
第二节 套路练习图解
第一段
一、预备势
二、 金刚捣碓
三、 懒扎衣
四、 六封四闭
五、 单鞭
六、金刚捣碓
七、 白鹤亮翅
八、 斜行拗步
九、 初收
十、 前蹚拗步
十一、斜行拗步
十二、 再收
十三、 前膛拗步
十四、 掩手肱捶
十五、金刚捣碓
十六、 撇身捶
十七、 青龙出水
十八、 双推手
十九、 三换掌
二十、 肘底看捶
第二段
二十一、 倒卷肱
二十二、 退步压肘
二十三、 中盘
二十四、 白鹤亮翅
二十五、 斜行拗步
二十六、 闪通背
二十七、 掩手肱捶
二十八、 大六封四闭
二十九、 单鞭
第三段
三十、云手
三十一、 高探马
三十二、 右擦脚
三十三、 左擦脚
三十四、 转身左蹬一跟
三十五、 前蹚拗步
三十六、 击地捶
三十七、 二起脚
三十八、 护心拳
三十九、 旋风脚
四十、 右蹬一跟
四十一、 掩手肱捶
四十二、 小擒打
第四段
四十三、 抱头推山
四十四、 三换掌
四十五、 六封四闭
四十六、 单鞭
四十七、 前招
四十八、 后招
四十九、 野马分鬃
五十、 大六封四闭
五十一、 单鞭
五十二、 双震脚
五十三、 玉女穿梭
五十四、 懒扎衣
五十五、 六封四闭
五十六、 单鞭
(四)马步立掌
第五段
五十七、 云手
(四)插步旋掌
五十八、 双摆脚
五十九、 跌叉
六十、 金鸡独立
第六段
六十一、 倒卷肱
六十二、 退步压肘
六十三、 中盘
六十四、 白鹤亮翅
六十五、 斜行拗步
六十六、 闪通背
六十七、 掩手肱捶
六十八、 大六封四闭
六十九、 单鞭
第七段
七十、  云手
七十一、 高探马
七十二、 十字单摆脚
七十三、 指裆捶
七十四、 白猿探果
七十五、 小六封四闭
七十六、 单鞭
七十七、 铺地锦
七十八、 上步七星
第八段
七十九、 退步跨虎
八十、 转身双摆莲
八十一、 当头炮
八十二、 金刚捣碓
八十三、 收势
第四章 各式动作用法拆解
第一节 动作实战用法
一、起势之“两掌上提”的实战用法
二、金刚捣碓之“引手捋掤”的实战用法
三、金刚捣碓之“转身右捋”的实战用法
四、金刚捣碓之“擦脚平推”的实战用法
五、金刚捣碓之“弓步捋掤”的实战用法
六、金刚捣碓之“上举下沉”的实战用法
七、金刚捣碓之“举拳提膝”的实战用法
八、金刚捣碓之“震脚砸拳”的实战用法一
九、金刚捣碓之“震脚砸拳”的实战用法二
十、懒扎衣之“左转绕臂”的实战用法
十一、懒扎衣之“分掌划弧”的实战用法
十二、懒扎衣之“马步立掌”的实战用法
十三、六封四闭之“转体下捋”的实战用法
十四、六封四闭之“掤刁上托”的实战用法
十五、六封四闭之“虚步双按”的实战用法
十六、单鞭之“转体推收”的实战用法
十七、单鞭之“转身提勾”的实战用法
十八、单鞭之“马步立掌”的实战用法一
十九、单鞭之“马步立掌”的实战用法二
二十、第二金刚捣碓之“引手掤臂”的实战用法
二十一、白鹤亮翅之“分掌划弧”的实战用法一
二十二、白鹤亮翅之“分掌划弧”的实战用法二
二十三、斜行拗步之“转体绕臂”的实战用法
二十四、斜行拗步之“撤步擦脚”的实战用法
二十五、斜行拗步之“左转提勾”的实战用法
二十六、初收之“收手推按”的实战用法一
二十七、初收之“收手推按”的实战用法二
二十八、前蹚拗步之“马步分掌”的实战用法一
二十九、前蹚拗步之“马步分掌”的实战用法二
三十、第二斜行拗步之“收托转身”的实战用法
三十一、第二斜行拗步之“上步擦脚”的实战用法
三十二、第二斜行拗步之“弓步展臂”的实战用法一
三十二、第二斜行拗步之“弓步展臂”的实战用法二
三十三、掩手肱捶之“提膝刁收”的拳实战用法一
三十四、掩手肱捶之“提膝刁收”的拳实战用法二
三十五、掩手肱捶之“转身崩捶”的拳实战用法
三十六、掩手肱捶之“旋臂发拳”的拳实战用法一
三十七、掩手肱捶之“旋臂发拳”的拳实战用法二
三十八、第三金刚捣碓之“旋臂顶肘”的实战用法
三十九、撇身捶之“双肘并推”的实战用法一
四十、撇身捶之“双肘并推”的实战用法二
四十一、撇身捶之“跳步格肘”的实战用法
四十二、撇身捶之“转身摆拳”的实战用法
四十三、撇身捶之“屈肘转靠”的实战用法一
四十四、撇身捶之“屈肘转靠”的实战用法二
四十五、青龙出水之“撩弹收拳”的实战用法一
四十六、青龙出水之“撩弹收拳”的实战用法二
四十七、双推手之“马步抬肘”的实战用法
四十八、双推手之“马步撅肘”的实战用法
四十九、双推手之“转腰掤臂”的实战用法
五十、双推手之“虚步双按”的实战用法
五十一、三换掌之“虚步搓臂”的实战用法
五十二、三换掌之“虚步推掌”的实战用法
五十三、肘底看捶之“虚步肘捶”的实战用法
五十四、倒卷肱之“退步推掌”的实战用法一
五十五、倒卷肱之“退步推掌”的实战用法二
五十六、退步压肘之“转体摆掌”的实战用法
五十六、退步压肘之“跳转压肘”的实战用法一
五十七、退步压肘之“跳转压肘”的实战用法二
五十八、中盘之“退步击掌”的实战用法
五十九、中盘之“提膝双击”的实战用法
六十、中盘之“击步掤臂”的实战用法
六十一、白鹤亮翅之“虚步分掌”的实战用法一
六十二、白鹤亮翅之“虚步分掌”的实战用法二
六十三、斜行拗步之“弓步展臂”的实战用法
六十四、闪通背之“双掌前抖”的实战用法
六十五、闪通背之“前上抖掌”的实战用法
六十六、闪通背之“撤步转身”的实战用法一
六十七、闪通背之“撤步转身”的实战用法二
六十八、闪通背之“上步穿掌”的实战用法
六十九、闪通背之“撤步推劈”的实战用法一
七十、闪通背之“撤步推劈”的实战用法二
七十一、掩手肱捶之“震步擦脚”的实战用法
七十二、掩手肱捶之“旋臂发拳”的实战用法
七十三、六封四闭之“转腰下捋 ”的实战用法一
七十四、六封四闭之“转腰下捋 ”的实战用法二
七十五、六封四闭之“转腰下捋 ”的实战用法三
七十六、六封四闭之“提膝刁托 ”的实战用法
七十七、单鞭之“转身推收”的实战用法
七十八、单鞭之“转身提勾”的实战用法
七十九、单鞭之“马步立掌”的实战用法
八十、云手之“转身旋掌”的实战用法一
八十一、云手之“转身旋掌”的实战用法二
八十二、云手之“插步旋掌”的实战用法一
八十三、云手之“插步旋掌”的实战用法二
八十四、高探马之“虚步横击”的实战用法一
八十五、高探马之“虚步横击”的实战用法二
八十六、右擦脚之“分手拍脚”的实战用法一
八十七、右擦脚之“分手拍脚”的实战用法二
八十八、右擦脚之“分手拍脚”的实战用法三
八十九、右擦脚之“分手拍脚”的实战用法四
九十、右擦脚之“分手拍脚”的实战用法五
九十一、左擦脚之“分手拍脚”的实战用法一
九十二、左擦脚之“分手拍脚”的实战用法二
九十三、蹬一跟之“分手侧踹”的实战用法一
九十四、蹬一跟之“分手侧踹”的实战用法二
九十五、前蹚拗步之“马步分掌”实战用法一
九十六、前蹚拗步之“马步分掌”实战用法二
九十七、前蹚拗步之“收脚收托”的实战用法
九十八、前蹚拗步之“上步擦脚”的实战用法一
九十九、前蹚拗步之“上步擦脚”的实战用法二
一百、击地捶的实战用法一
一百零一、击地捶的实战用法二
一百零二、翻身二起脚之“腾起拍脚”的实战用法
一百零三、护心拳之“跳步格肘”的实战用法
一百零四、护心拳之“马步穿拳”的实战用法
一百五、护心拳之“马步合肘”的实战用法一
一百零六、护心拳之“马步合肘”的实战用法二
一百零七、旋风脚之“合腿击脚”的实战用法一
一百零八、旋风脚之“合腿击脚”的实战用法二
一百零九、右蹬一跟之“分拳侧踹”的实战用法
一百一十、掩手肱捶之“提膝翻臂”的实战用法
一百一十一、掩手肱捶之“转身崩捶”的实战用法
一百一十二、掩手肱捶之“旋臂发拳”的实战用法一
一百零八、掩手肱捶之“旋臂发拳”的实战用法二
一百一十三、小擒打之“迈步插掌”的实战用法一
一百一十四、小擒打之“迈步插掌”的实战用法二
一百一十五、小擒打之“弓步架推”的实战用法一
一百一十六、小擒打之“弓步架推”的实战用法二
一百一十七、抱虎归山之“偏马双推”的实战用法一
一百一十八、抱虎归山之“偏马双推”的实战用法二
一百一十九、三换掌之“马步横击”的实战用法
一百二十、三换掌之“马步压肘”的实战用法一
一百二十一、三换掌之“马步压肘”的实战用法二
一百二十二、三换掌之“马步压肘”的实战用法三
一百二十三、三换掌之“马步压肘”的实战用法四
一百二十四、六封四闭之“马步刁托”的实战用法
一百二十五、六封四闭之“虚步双按”的实战用法
一百二十六、单鞭之“马步立掌”的实战用法一
一百二十七、单鞭之“马步立掌”的实战用法二
一百二十八、前招之“虚步捋托”的实战用法一
一百二十九、前招之“虚步捋托”的实战用法二
一百三十、前招之“虚步捋托”的实战用法三
一百三十一、后招之“虚步旋掌”的实战用法
一百三十二、野马分鬃之“弓步穿掌”的实战用法
一百三十三、野马分鬃之“上步穿掌”的实战用法
一百三十四、六封四闭之“虚步双按”的实战用法
一百三十五、单鞭之“马步立掌”的实战用法
一百三十六、玉女穿梭之“推掌蹬脚”的实战用法
一百三十七、懒札衣之“马步顶肘”的实战用法
一百三十八、懒札衣之“马步立掌”的实战用法
一百三十九、六封四闭之“下捋掤挤”的实战用法
一百四十、双摆脚之“摆腿拍脚”的实战用法
一百四十一、跌叉之“跌叉穿拳”的实战用法
一百四十二、金鸡独立之“提膝穿掌”的实战用法一
一百四十三、金鸡独立之“提膝穿掌”的实战用法二
一百四十四、金鸡独立之“提膝穿掌”的实战用法三
一百四十五、金鸡独立之“提膝穿掌”的实战用法四
一百四十六、十字单摆脚之“摆腿单拍”的实战用法一
一百四十七、十字单摆脚之“摆腿单拍”的实战用法二
一百四十八、十字单摆脚之“摆腿单拍”的实战用法三
一百四十九、指裆捶之“弓步双击”的实战用法
一百五十、指裆捶之“旋臂发拳”的实战用法
一百五十一、白猿献果之“提膝攒拳”的实战用法
一百五十二、铺地锦之“仆步穿拳”的实战用法
一百五十三、上步七星之“虚步架拳”的实战用法
一百五十四、转身双摆莲之“转身旋掌”的实战用法
一百五十五、转身双摆莲之“合腿击脚”的实战用法
一百五十六、转身双摆莲之“拍腿拍脚”的实战用法一
一百五十七、转身双摆莲之“拍腿拍脚”的实战用法二
一百五十八、当头炮之“转体掤击”的实战用法
第二节动作实战应用秘要
一、以柔克刚
二、以明对暗
三、后发先至
四、以静制动
五、贵化不抗
六、以顺应逆
七、以整击散
八、舍己从人
九、吃啥喂啥
十、招法圆活
第三节 实战经验要论
第四节 太极拳临战经验
一、感知劲道随劲而应
二、全身掤劲不能丢
三、容吞引化
四、能合就赢
五、化打合一
六、多走立体螺旋劲
七、下塌外碾
八、造势借力
九、交替运用招招递进
十、 意气力结合
第五章 陈式新架一路拳功夫练法
第一节 桩功
一、无极桩
二、太极桩
第二节 缠丝功
一、单手胸前平圆缠绕功
二、单手身前立圆缠绕功
三、单手体侧平圆缠绕功
四、双手胸前平圆缠绕功
五、双手体前立圆缠绕功
第六章 相关基础知识
第一节 人体经络
一、手太阴肺经
二、手阳明大肠经
三、足阳明胃经
四、足太阴脾经图
五、手少阴心经
六、手太阳小肠经
七、足太阳膀胱经
八、足少阴肾经
九、手厥阴心包经
十、手少阳三焦经
十一、足少阳胆经
十二、足厥阴肝经
十三、督脉
十四、任脉
第二节 人体穴位
一、劳宫穴
二、百会穴
三、膻中穴
四、丹田穴
五、会阴穴
六、涌泉穴
作者简介:

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 本书 作者

著名武术家、养生家、作家。自幼练武、习医,精通武术、气功、散打、推手、中医、美术,擅长写作著书。在省级以上杂志上发表文学、理论、学术文章500余篇。人民体育出版社、北京体育大学出版社、山东科学技术出版社、中原农民出版社、河南科学技术出版社、安徽科学技术出版社、台北品冠文化出版社、台北大展出版,分别出版他的专著《陈式太极拳老架一路意气势练习及用法》《陈式太极拳老架二路意气势练习及用法》《42式太极拳意气势练法》《陈式太极拳意气势练法》《太极拳搏击精萃》《杨式太极刀分解教学》《太极推手秘传》《太极推手绝技》《武术实用摔法大全》《武术实用擒拿大全》《八极拳运动全书》《拍打健身祛病功》《常见病指针疗》《常见病耳穴疗法》《常见病艾灸疗法》《常见病熏洗疗法》等70多部。其作品多次在全国获奖,他编著的《出招制胜》一书获第七届全国图书“金钥匙”奖优胜奖。 他本人曾在全国武术比赛中夺得金牌。他还曾多次组队参加国家、省、市级的武术比赛,其队员在比赛中多人多次获得百多枚奖牌。
徐州人民广播电台、丰县人民广播电视台,《徐州日报》《丰县日报》《徐州宣传》《健身科学》等新闻媒介专题介绍过其事迹,并入选《古丰新歌》《一路风流》《实干家》《太阳下的梦》等报告文学集。已入编《中国太极拳辞典》《中国武林人物志》《中国当代武术家名典》《中国民间名人录》《世界名人录》《丰县志》等20多种志和典籍书。

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