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关于我

本博博主:安在峰,武术家、养生家、作家,中国武术协会资深会员,中国体育史学会会员,国家级社会体育指导员。丰县第四届、第五届优秀拔尖人才。在《中华武术》等数十种杂志上发表理论、学术、文艺类作品600多篇,人民体育出版社等多家出版社出版他的武术、中医、养生等专著近100部。他曾获得全国武术冠军。他成为2008年第11期《健身科学》封面人物,已入编《中国太极拳大百科》《中国当代武林人物志》、中国当代武术家辞典》、《中国太极拳辞典》、《中国民间名人录》、《世界名人录》、《丰县志》等20多部。

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陈式太极拳新架二路意气势练习及用法  

2013-06-16 23:36:58|  分类: 我出的书 |  标签: |举报 |字号 订阅

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书名:陈式太极拳新架二路意气势练习及用法
拼音:CHENSHI TAIJIQUAN XINJIA ERLU YIQISHI LIANXI JI YONGFA
基本情况:
书名:陈式太极拳新架二路意气势练习及用法 
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 本书封面
书号:ISBN 978-7-5009-4436-2
作者:安在峰
出版发行者:人民体育出版社
出版时间:2013年6月
开本:大32开
页码:前言3页,目录18页,正文552页
字数:418千字
定价:36.00元
经销者:新华书店
内容提要:
陈式太极拳新架二路也是太极拳运动中的经典套路,是我国民族武林宝库中的瑰宝,深受广大群众的喜爱。为了进一步提高广大的陈式太极拳爱好者运动技术水平,编写了这本《陈式太极拳新架二路意气势练习及用法》。
本书既讲功理,介绍陈式太极拳新架二路起源发展、套路结构、技术特点、练习要领、姿势要求、练法要求、练习步骤,基本手型、基本步型、基本身型,基本手法、基本步法、基本身法、呼吸方法、基本套路。也讲套路练法和功夫练法及招势的实战用法,更讲运气和用意。书中着重对套路、功法动作的呼吸配合,意念中的导气法、观想法和技击法等进行了讲述,并配以作者亲自己示范的标准动作照片。从而启发学练者习练用意和运气,使学练者能真正掌握陈式太极拳新架二路内外结合的要领和奥秘。
本书不仅对套路进行了科学的分段,还对动作加注了分解式名,新编了动作歌诀,而且深刻地揭示了其动作与呼吸、意念密切结合地奥秘,披露了其动作在实战时应用方法,这些内容都是其它同类书中没有涉及到的层面,这也是本书的最大亮点。
“太极拳在内不在外”,“练意不练力”,这是对太极拳练法的要求。“内”指的是运气和用意,讲究的是精气神。怎样才能掌握练“内”呢?这就是本书所要阐明的主要问题。编写此书的目的,就是让学习陈式太极拳新架二路者练会套路之后,还要学会配合呼吸和用意的方法及每个动作在实战时的用法,使拳理和动作结合起来,真正掌握陈式新架二路拳的内在实质,全面提高运动技术水平,使锻炼效果更佳,能有效地起到预防疾病,增进健康,延年益寿和防身自卫的作用。
本书内容全面、系统,讲解深入浅出、文字简明,并配有大量的动作照片,通俗易懂,是广大太极拳爱好者的良师益友。
目录:
第一章 新架二路拳概述
第一节 起源发展
第二节 套路结构
第三节 技术特点
一、积柔成刚 以刚为主
二、快慢相间 速度占先
三、窜蹦跳跃 腾挪闪站
四、缠绕曲折 突发抖劲
五、步法灵活 手法多变
六、呼吸随势 意气势合
第四节 动作要领
一、虚灵顶劲
二、含胸拔背
三、沉肩坠肘
四、松腰开胯
五、虚实分明
六、上下相随
七、呼吸自然
八、动中求静
九、以意行气
十、内外合一
第五节 部位要求
一、对头颈的要求
二、对肩肘的要求
三、对腕部的要求
四、对掌部的要求
五、对拳法的要求
六、对勾手的要求
七、对胸部的要求
八、对腰脊的要求
九、对腹部的要求
十、对臀部的要求
十一、对裆部的要求
十二、对胯部的要求
十三、对膝部的要求
十四、对足部的要求
第六节 练法要求
一、掌握动作,明确运动方法
二、熟悉结构,做到连贯协调
三、提高节律,达到内外合一
四、勤学苦练,做到精益求精
第七节 练习步骤
一、练势阶段
二、练气阶段
三、练意阶段
第二章 陈式新架二路拳基本技法
第一节 手型 步型 身型
一、基本手型
二、基本步型
三、基本身型
第二节 手法 步法 眼法 身法
一、基本手法
二、基本步法
三、眼法
四、基本身法
第三节 呼吸方法
第四节 意念方法
一、导引法
二、观想法
三、技击法
第三章 陈式新架二路拳意气势练法
第一节 动作名称顺序
第二节 套路练习图解
第一段
一、预备式
二、金刚捣碓
三、懒扎衣
四、六封四闭
五、单鞭
六、搬拦捶
七、护心拳
八、斜行拗步
九、煞腰压肘拳
十、井栏直入
十一、风扫梅花
十二、金刚捣碓
十三、披身捶
十四、撇身捶
十五、斩手
十六、翻花舞袖
十七、掩手肱拳
十八、飞步腰拦肘
第二段
十九、云手
二十、高探马
二十一、云手
二十二、高探马
二十三、连珠炮
二十四、连珠炮
二十五、连珠炮
二十六、倒骑龙
二十七、白蛇吐信
二十八、白蛇吐信
二十九、白蛇吐信
三十、海底翻花
三十一、掩手肱拳
三十二、转身六合
三十三、左裹鞭炮
三十四、左裹鞭炮
三十五、右裹鞭炮
三十六、右裹鞭炮
三十七、兽头势
三十八、披架子
三十九、翻花舞袖
四十、掩手肱拳
四十一、伏虎
第三段
四十二、抹眉肱
四十三、右黄龙三搅水
四十四、左黄龙三搅水
四十五、左蹬一跟
四十六、右蹬一跟
四十七、海底翻花
四十八、掩手肱拳
四十九、扫蹚腿
五十、掩手肱拳
五十一、左冲
五十二、右冲
五十三、倒插
五十四、海底翻花
五十五、掩手肱拳
第四段
五十六、夺二肱
五十七、夺二肱
五十八、连环炮
五十九、玉女穿梭
六十、回头当门炮
六十一、玉女穿梭
六十二、回头当门炮
六十三、撇身捶
六十四、拗拦肘
六十五、顺拦肘
六十六、穿心肘
六十七、窝底炮
六十八、井栏直入
六十九、风扫梅花
七十、金刚捣碓
七十一、收势
第四章 各式动作用法拆解
第一节 动作实战用法
一、预备式之“两掌上提”“屈膝下按”的实战用法
二、 金刚捣碓之“转身绕捋”“转身双掤”的实战用法
三、 金刚捣碓之“转身右捋”的实战用法
四、 金刚捣碓之“擦脚平推”的实战用法(一)
五、 金刚捣碓之“擦脚平推”的实战用法(二)
六、金刚捣碓之“弓步捋掤”的实战用法
七、金刚捣碓之“虚步撩掌”的实战用法
八、金刚捣碓之“举拳提膝”的实战用法(一)
九、金刚捣碓之“举拳提膝”的实战用法(二)
十、金刚捣碓之“震脚砸拳”的实战用法(一)
十一、金刚捣碓之“震脚砸拳”的实战用法(二)
十二、懒扎衣之“左转绕臂”的实战用法(一)
十三、懒扎衣之“左转绕臂”的实战用法(二)
十四、懒扎衣之“右转绕臂”的实战用法(一)
十五、懒扎衣之“右转绕臂”的实战用法(二)
十六、懒扎衣之“马步立掌”的实战用法(一)
十七、懒扎衣之“马步立掌”的实战用法(二)
十八、懒扎衣之十九、懒扎衣之“马步立掌”的实战用法(四)
二十、六封四闭之“转体旋腕”的实战用法
二十一、六封四闭之“掤刁上托”的实战用法(一)
二十二、六封四闭之“掤刁上托”的实战用法(二)
二十三、六封四闭之“虚步双按”的实战用法(一)
二十四、六封四闭之“虚步双按”的实战用法(二)
二十五、六封四闭之“虚步双按”的实战用法(三)
二十六、单鞭之“转体推收”的实战用法
二十七、单鞭之“转身提勾”的实战用法(一)
二十八、单鞭之“转身提勾”的实战用法(二)
二十九、单鞭之“马步立掌”的实战用法(一)
三十、单鞭之“马步立掌”的实战用法(二)
三十一、搬拦插之“双摆合捶”的肘实战用法
三十二、搬拦插之“转体横击”的肘实战用法(一)
三十三、搬拦插之“转体横击”的肘实战用法(二)
三十四、护心捶之“转体栽拳”的实战用法
三十五、护心捶之“跳步格肘”的实战用法
三十六、护心捶之“马步拦拳”的实战用法
三十七、护心捶之“马步合肘”的实战用法(一)
三十八、护心捶之“马步合肘”的实战用法(二)
三十九、拗步斜行之“虚步插掌”的实战用法(一)
四十、拗步斜行之“虚步插掌”的实战用法(二)
四十一、拗步斜行之“收脚分掌”的实战用法(一)
四十二、拗步斜行之“收脚分掌”的实战用法(二)
四十三、拗步斜行之“擦脚绕臂”的实战用法(一)
四十四、拗步斜行之“擦脚绕臂”的实战用法(二)
四十五、拗步斜行之“擦脚绕臂”的实战用法(三)
四十六、拗步斜行之“马步展臂”的实战用法(一)
四十七、拗步斜行之“马步展臂”的实战用法(二)
四十八、拗步斜行之“马步展臂”的实战用法(三)
四十九、拗步斜行之“马步展臂”的实战用法(四)
五十、拗步斜行之“马步展臂”的实战用法(五)
五十一、煞腰压肘拳之“上步架拳”的实战用法(一)
五十二、煞腰压肘拳之“上步架拳”的实战用法(二)
五十三、煞腰压肘拳之“上步架拳”的实战用法(三)
五十四、井揽直入之“摆掌按掌”的实战用法(一)
五十五、井揽直入之“摆掌按掌”的实战用法(二)
五十六、风扫挴花之“转身后扫”的实战用法
五十七、风扫挴花之“虚步绕臂”的实战用法
五十八、披身捶之“搓脚合掌”的实战用法(一)
五十九、披身捶之“搓脚合掌”的实战用法(二)
六十、披身捶之“马步分掌”的实战用法
六十一、披身捶之“双肘并推”的实战用法(一)
六十二、披身捶之“双肘并推”的实战用法(二)
六十三、披身捶之“双肘并推”的实战用法(三)
六十四、披身捶之“拦拳格肘”的实战用法
六十五、披身捶之“转身摆拳”的实战用法(一)
六十六、披身捶之“转身摆拳”的实战用法(二)
六十七、披身捶之“转身摆拳”的实战用法(三)
六十八、披身捶之“屈肘转靠”的实战用法(一)
六十九、披身捶之“屈肘转靠”的实战用法(二)
七十、披身捶之“屈肘转靠”的实战用法(三)
七十一、披身捶之“屈肘转靠”的实战用法(四)
七十二、撇身捶之“弓步分展”的实战用法(一)
七十三、撇身捶之“弓步分展”的实战用法(二)
七十四、斩手之“转身双捋”的实战用法
七十五、斩手之“弓步砸拳”的实战用法(一)
七十六、斩手之“弓步砸拳”的实战用法(二)
七十七、斩手之“弓步砸拳”的实战用法(三)
七十八、飞步拗鸾肘之“跳步拐肘”的实战用法(一)
七十九、飞步拗鸾肘之“跳步拐肘”的实战用法(二)
八十、飞步拗鸾肘之“弓步拐肘”的实战用法(一)
八十一、飞步拗鸾肘之“弓步拐肘”的实战用法(二)
八十二、(前)云手之“插步旋掌”的实战用法(一)
八十三、(前)云手之“插步旋掌”的实战用法(二)
八十四、(前)云手之“插步旋掌”的实战用法(三)
八十五、(前)云手之“开步旋掌”的实战用法
八十六、高探马之“提膝击掌”的实战用法
八十七、(后)云手之“开步旋掌”的实战用法(一)
八十八、(后)云手之“开步旋掌”的实战用法(二)
八十九、(后)云手之“插步旋掌”的实战用法
九十、高探马之“虚步横击”的实战用法(一)
九十一、高探马之“虚步横击”的实战用法(二)
九十二、连珠炮之“跟步前推”的实战用法(一)
九十三、连珠炮之“跟步前推”的实战用法(二)
九十四、白蛇吐信之“跟步穿掌”的实战用法(一)
九十五、白蛇吐信之“跟步穿掌”的实战用法(二)
九十六、海底翻花的实战用法
九十七、掩手肱捶之“马步崩捶”的实战用法
九十八、掩手肱捶之“弓步发拳”的实战用法(一)
九十九、掩手肱捶之“弓步发拳”的实战用法(二)
一百、左裹身鞭之“马步双劈”的实战用法(一)
一百零一、左裹身鞭之“马步双劈”的实战用法(二)
一百零二、左裹身鞭之“马步双劈”的实战用法(三)
一百零三、兽头势之“弓步翻砸”的实战用法(一)
一百零四、兽头势之“弓步翻砸”的实战用法(二)
一百零五、兽头势之“弓步冲拳”的实战用法
一百零六、兽头势之“马步侧冲”的实战用法
一百零七、劈架子之“弓步掤臂”的实战用法
一百零八、伏虎之“仆步架拳”的实战用法
一百零九、抹眉红之“提膝推掌”的实战用法
一百一十、黄龙三搅水之“跟步外摆”的实战用法
一百一十一、黄龙三搅水之“撤步转身”的实战用法(一)
一百一十二、黄龙三搅水之“撤步转身”的实战用法(二)
一百一十三、左蹬一根之“分手侧踹”的实战用法
一百一十四、右蹬一根之“分手侧踹”的实战用法
一百一十五、扫蹚腿之“俯身前扫”的实战用法
一百一十六、扫蹚腿之“俯身后扫”的实战用法
一百一十七、右冲之“换步双冲”的实战用法
一百一十八、左冲之“换步双冲”的实战用法
一百一十九、右冲之“换步双冲”的实战用法
一百二十、倒插的实战用法(一)
一百二十一、倒插的实战用法(二)
一百二十二、海底翻花的实战用法
一百二十三、夺二肱之“震脚砸拳”的实战用法(一)
一百二十四、夺二肱之“震脚砸拳”的实战用法(二)
一百二十五、夺二肱之“马步撩拳”的实战用法(一)
一百二十六、夺二肱之“马步撩拳”的实战用法(二)
一百二十七、连环炮的实战用法
一百二十八、玉女穿梭之“跃步冲拳”的实战用法
一百二十九、回头当门炮之“弓步双冲”的实战用法(一)
一百三十、回头当门炮之“弓步双冲”的实战用法(二)
一百三十一、拗鸾肘之“上步拐肘”的实战用法(一)
一百三十二、拗鸾肘之“上步拐肘”的实战用法(二)
一百三十三、顺鸾肘之“弓步顶肘”的实战用法
一百三十四、穿心肘之“弓步顶肘”的实战用法(一)
一百三十五、穿心肘之“弓步顶肘”的实战用法(二)
一百三十六、窝里炮之“弓步顶肘”的实战用法
第二节 动作实战用法秘要
一、以柔克刚
二、以明对暗
三、后发先至
四、以静制动
五、贵化不抗
六、以顺应逆
七、以整击散
八、舍己从人
九、吃啥喂啥
十、招法圆活
第四节 太极拳临战经验
一、感知劲道随劲而应
二、全身掤劲不能丢
三、容吞引化
四、能合就赢
五、化打合一
六、多走立体螺旋劲
七、下塌外碾
八、造势借力
九、交替运用招招递进
十、 意气力结合
第五章 陈式新架二路拳功夫练法
第一节 桩功
一、无极桩
二、太极桩
三、缠绕桩
四、开合桩
五、滚球桩
第二节 缠丝功
一、内外旋功
二、横掌缠旋功
第六章 相关基础知识
第一节 人体经络
一、十二经脉
二、督任两脉
第二节 锻炼经脉的作用
一、联系全身
二、运行气血
三、协调阴阳
四、抗御病邪
第三节 人体穴位
一、劳宫穴
二、百会穴
三、膻中穴
四、丹田穴
五、会阴穴
六、涌泉穴
第四节 锻炼穴位的作用
作者简介:

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  本书作者

我国著名太极拳家、养生家、作家。 自幼练武、习医,精通武术、气功、散打、推手、中医、美术,擅长写作著书。在省级以上杂志上发表文学、理论、学术文章500余篇。人民体育出版社、北京体育大学出版社、山东科学技术出版社、中原农民出版社、河南科学技术出版社、安徽科学技术出版社、台北品冠文化出版社、台北大展出版,分别出版他的专著《陈式太极拳老架一路意气势练习及用法》《陈式太极拳老架二路意气势练习及用法》《陈式太极拳新架一路意气势练习及用法》《42式太极拳意气势练法》《陈式太极拳意气势练法》《太极拳搏击精萃》《杨式太极刀分解教学》《太极拳推手快速入门不求人》《太极推手秘传》《太极推手绝技》《武术实用摔法大全》《武术实用擒拿大全》《八极拳运动全书》《大鸿拳》《飞花长穗剑》《拍打健身祛病功》《常见病指针疗》《常见病耳穴疗法》《常见病艾灸疗法》《常见病熏洗疗法》等80多部。其作品多次在全国获奖,他编著的《出招制胜》一书获第七届全国图书“金钥匙”奖优胜奖。 他本人曾在全国武术比赛中夺得冠军。他还曾多次组队参加国家、省、市级的武术比赛,其队员在比赛中多人多次获得金、银、铜牌100多枚。
徐州人民广播电台、丰县人民广播电视台,《徐州日报》《丰县日报》《徐州宣传》《健身科学》等新闻媒介专题介绍过其事迹,并入选《古丰新歌》《一路风流》《实干家》《太阳下的梦》等报告文学集。已入编《中国太极拳辞典》《中国武林人物志》《中国当代武术家名典》《中国民间名人录》《世界名人录》《丰县志》等20多种典集、志书。

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