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本博博主:安在峰,武术家、养生家、作家,中国武术协会资深会员,中国体育史学会会员,国家级社会体育指导员。丰县第四届、第五届优秀拔尖人才。在《中华武术》等数十种杂志上发表理论、学术、文艺类作品600多篇,人民体育出版社等多家出版社出版他的武术、中医、养生等专著近100部。他曾获得全国武术冠军。他成为2008年第11期《健身科学》封面人物,已入编《中国太极拳大百科》《中国当代武林人物志》、中国当代武术家辞典》、《中国太极拳辞典》、《中国民间名人录》、《世界名人录》、《丰县志》等20多部。

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精简杨式太极拳(视频)-安在峰  

2013-11-18 15:48:06|  分类: 视频电影 |  标签: |举报 |字号 订阅

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精简杨式太极拳

精简杨式太极拳(视频)-安在峰 - 居山博客 - 居山博客——文章精彩 图片精美 视频好看

 

精简杨式太极拳是在传统85式杨式太极拳的基础上,根据当前竞赛需要和晨晚练群众健身的需求而由我国著名武术家安在峰先生精心创编的简化套路。此套路遵循了原套路的动作编排规律、练习风格和技术特点,动作全面,除个别动极少数动作没排入外,基本动作几乎全部编入,可谓内容丰富,但没有重复动作,做到简而不能再减的程度。套路不仅简单,而确为精炼。做到了好学、易练、更适于比赛和表演,仍保持了原套路的锻炼效果。自从推广开来,倍受群众之喜爱!

第一段

1.       起势

2.       右揽雀尾

3.       单鞭

4.       提手

5.       白鹤亮翅

6.       左搂膝拗步

7.       手挥琵琶

8.       进步搬拦捶

9.       如封似闭

10.   云手

11.   斜飞式

12.   肘底捶

13.   倒卷肱

14.   右蹬脚

15.   双峰贯耳

16.   左分脚

17.   转身右蹬脚

第二段

18.   海底针

19.   闪通背

20.   白蛇吐信

21.   右拍脚

22.   左打虎式

23.   玉女穿梭

24.   野马分鬃

25.   下式

26.   上步七星

27.   退步跨虎

28.   外摆莲

29.   弯弓射虎

30.   左揽雀尾

31.   十字手

32.   收势

 

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