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本博博主:安在峰,武术家、养生家、作家,中国武术协会资深会员,中国体育史学会会员,国家级社会体育指导员。丰县第四届、第五届优秀拔尖人才。在《中华武术》等数十种杂志上发表理论、学术、文艺类作品600多篇,人民体育出版社等多家出版社出版他的武术、中医、养生等专著近100部。他曾获得全国武术冠军。他成为2008年第11期《健身科学》封面人物,已入编《中国太极拳大百科》《中国当代武林人物志》、中国当代武术家辞典》、《中国太极拳辞典》、《中国民间名人录》、《世界名人录》、《丰县志》等20多部。

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【引用】太极拳道清歌  

2012-02-19 09:50:00|  分类: 武术技击 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自居山博客《太极拳道清歌》
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太极拳道清歌 - 居山博客 - 居山博客——文章精彩 图片精美 视频好看

 《太极拳谱》经典辑录
  小  引
  下列文字,摘自杨氏太极拳嫡传田兆麟先生传山西汾阳蔡琅亭先生,蔡琅亭先生传交城陈有山先生毛笔书写《太极拳谱》。
  田兆麟先生所传《太极拳谱》,共有拳论六十六款,笔者摘录其中十五款,并征得陈有山先生同意,以飨同好。该《太极拳谱》,文字新颖,与世之流传文字多有不同。为继承弘杨中华太极拳传统文化,期望笔者所录文字,能够引起太极拳爱好者研究者的浓厚兴趣。
  辑   录
  一
  太极拳道清歌
  太极之功,本是无象无形。周身曲蓄合宜,支撑八面威风。顶气提起,犹如日挂天中。动作轻灵,毫无纤尘。空空洞洞,洞洞空空。忽隐忽现,复复圆形。圆形儿充盈,浩气儿腾空。直养而无害,真气儿存根。这教做气遍身躯而无滞,劲以曲蓄而有容。虚灵贯顶,浊气沉沉,巧妙既在躬,灵气即如神。何坚而不破,何刚而不攻。以柔为道,以四两拨千斤。
  二
  张三丰祖师偈语
  俺是个试金石高低便见,俺是个铁馒头下口难餐。
  俺是个清净海一尘不染,俺是个月明珠空中能悬。内容深妙,聪慧者自能领会,总之柔能克刚,全在懂劲耳。人不知我,独知人之意义,岂其神功奥妙浅鲜也哉。
  三
  太极拳二人推手解
  掤推挤按须认真,上下相随人难进。
  任他大力来打咱,牵动四两拨千斤。
  沉肩垂肘含包胸,腹内松劲气自沉。
  引进落空合即出,沾连粘随不丢顶。
  四
  对待用功法守中土
  定之方中足有根,先明四正进退身。
  掤捋挤按只四字,须费工夫得其真。
  身形腰顶守纯正,沾连粘随意气均。
  运动知觉来相应,精神是君骨肉臣。
  分明火候七十二,天然乃武并乃文。
  学者要知此中趣,全在吾道造化功。
  五
  身体腰顶法
  身形腰顶岂可无,缺 一何必费工夫。
  腰顶之气周身到,身形顺我自伸舒。
  舍此真理终何及,十年数载亦糊涂。
  糊涂不怕只糊涂,团团顺揉见工夫。
  六
  太极圈
  退圈容易进圈难,不离腰顶后与前,
  所难中土不离位,退易进难子细研,
  此为动功静听参,倚身进退并比肩。
  学者要知造化理,只在粘连与捷圆。
  能如水磨摧急缓,云龙风虎众周全。
  要知圆球从此觅,久而久之得真诠。
  七
  太极进退不已法
  掤捋挤按自然真,阴阳水火既济功。
  先知四手无差错,採挒肘靠方可通。
  四正四隅演得精,十三架势永无穷。
  名之长拳长不绝,任君开展与紧松。
  八
  太极上下名天地
  四手上下分天地,采挒肘靠有原理。
  采天靠地相应凑,何患上下不既济。
  若是挒肘习远难,迷了乾坤遗难事。
  此说亦名天地盘,进用肘靠归人字。
  九
  太极人盘八字歌
  八卦正宜八字歌,十三之数不几何。
  几何若是无平稳,丢了腰顶气叹哦。
  不断最要只两字,君臣骨肉只琢磨。
  功夫内外均不断,对待数儿岂错他。
  对待与人出自然,由此往后说地天,
  最求捨已即无病,上下进退永连绵。
  十
  不授匪人论
  斯艺有五授八不教:一不教无信义之人,二不教根底粗燥之人,三不教心术不正之人,四不教鲁莽威烈之人,五不教心高气傲之人,六不教目中无人之人,七不教反复无常之人,八不教贪淫好色之人。如遇好人可以授之,一传授信义之士,二传授和平之士,三传授守道之士,四传授恭敬之士,五传授有恒之士。有此五者,可耳提面命之也,亦可与前后代代相承继续斯道,抑亦知武事中乌有匪人耳。
  十一
  八字歌  二人推手基础
  掤捋挤按世间稀,不求精进不得知。
  若能轻灵并柔软,沾连粘随俱无疑。
  采挒肘靠更出奇,不细研究费心机。
  审清沾连粘随字,得其寰中不支离。
  十二
  太极拳心会论
  腰脊为第一之主宰,喉头为第二之主宰,心地为第三之主宰。此乃周身最要者三处。丹田乃第一之宾辅,手指乃第二之宾辅,脚跟乃第三之宾辅。此乃周身把稳之意识。
  十三
  太极功用歌
  轻灵活泼求懂劲,阴阳既济无滞病。
  若以四两拨千斤,气宜鼓荡主宰定。
  太极功用实在奇,周身松劲如稀泥。
  若以对待守腰际,任他威猛也受欺。
  十四
  用功五誌
  博学 是真道多求也;审问 不是口问,是用知觉性耳听;慎思 听而后留心想念;明辨 生生造化;造化不已;笃行 如如自然,自然行健形健。
  十五
  太极四大忌三小忌
  四大忌:一忌好滛,二忌好力,三忌好气,四忌好酒。四忌皆因易扰精气神之正气。
  三小忌:一忌用功周身散乱,二忌对待饮酒无量,三忌交手舍近求远。

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