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本博博主:安在峰,武术家、养生家、作家,中国武术协会资深会员,中国体育史学会会员,国家级社会体育指导员。丰县第四届、第五届优秀拔尖人才。在《中华武术》等数十种杂志上发表理论、学术、文艺类作品600多篇,人民体育出版社等多家出版社出版他的武术、中医、养生等专著近100部。他曾获得全国武术冠军。他成为2008年第11期《健身科学》封面人物,已入编《中国太极拳大百科》《中国当代武林人物志》、中国当代武术家辞典》、《中国太极拳辞典》、《中国民间名人录》、《世界名人录》、《丰县志》等20多部。

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混元桩  

2010-12-24 20:17:41|  分类: 医学保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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混元桩 - 居山博客 - 居山博客——文章精彩 图片精美 视频好看
                                                                         安在峰的混元桩功
          然后两臂向前徐徐抬起,高与肩平,曲肘沉肩,如在胸前抱球状,掌心朝里,两中指尖相距约五、八寸许。

    此时精神要内导,目似合未合,垂帘内视。口似闭未闭,外闭内张,舌悬空。

    呼吸纯任自然,由粗而细,由快而慢,由有而无,由动而静,意想小腹内之气,起伏鼓荡,四肢之气,上下流通。

    意到下肢,渐觉小腿与脚掌、脚趾有气沉肿胀之感,十趾抓地,有入地三尺之意。

    意到双手,便觉十指发痒、发麻,双掌发热发胀,有变大变厚之感。

     意念———享受以上功感:感觉浑身上下舒适无比,犹如沐浴在自然环境幽雅之温泉当中,浑身上—卜全不着力,漂浮在温暖如春的意境之巾,心旷神怡,其乐无穷……意导功感逐渐扩大,如水湿地皮状,延四肢逐步蔓延,交汇于腹部丹田处,布满全身;意感享受功感,心旷神怡,其乐无穷。

    上功感在似有似无、若有若无之间产生,意念不可过于强烈,主要在于松静,最好能入定静境界。

    此时如闭合双日,便觉天地间空空荡荡,只剩自己双手,其大无边。直至无我无他之境界。  此乃生发周身浩然之气的要法也。

    照上站法,不少站二十分钟以上,一天也不能间断。两周之后便能尝到个中滋味,而有欲罢不能之势。练之日久,自觉丹田之气甚为充足时,呼气就不要再往下送,呼吸要微微听其静止,以免丹田发热太甚,壮火食气,至要!至要!

    功夫精深之后,有时会出现真气冲动现象,自己动起来。此种现象既不可强求,也不要强行制止,听其自然,则有益而无损;前后摇动,意感身体如同一个大水袋,摇动时有水撞动之惯性:圆圈转动时,意感体内之水形成一个大旋涡,刘叫画八方均有惯性之冲撞:左右摆动、左右转动均有同感。

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