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张兴民 分享：赠‘安在峰’师弟：

苦其心志思冥冥，

劳其筋骨赫赫功。

十年全做一日用，

磨得一剑安在峰。

左一为本诗作者张兴民师兄（1981年合影于苍山）

书          名：图说少林三绝

作         者：安在峰

出 版 者：人民体育出版社

出版时间：2012年3月

书      号：ISBN 978-7-5009-4179-8

定      价：16元

经 销 者：新华书店（现已开始上架）

内容简介

气功、点穴、擒拿是少林武术中的三颗璀璨珠玑，是少林寺千百年来积累流传下来的宝贵遗产。气功、点穴、擒拿是少林寺珍藏秘功绝技，它功夫深奥、点穴神妙、擒拿奇效，深受历代寺僧的重视，被誉为少林寺“三绝”。

本书内容共分为三章。第一章为少林正宗气功，收录了少林寺秘传真功13种，其中有静禅、风摆柳、八段锦、易筋经十二式4种内功；一指金、指钻墙功、掌分砖功、拳分石功、头撞壁功5种硬功；童子功十八式、八门第一段功2种软（内）硬（外）综合功；飞毛腿、跳砂坑2种轻功。第二章为少林点穴秘法，第一节阐述了点穴的宗旨、用途、人体总穴概述、十二经脉；第二节介绍了点穴的三层功夫；第三节作者根据少林寺秘传的人体点打要穴，结合少林武术实战散打动作和作者二十多年的研习实践经验，重新设计创编了26招点穴奇招，每招技法合理，用之神效。第三章为少林擒拿绝技，第一节对擒拿进行概述，介

孙清恩

日前由武术家安在峰先生编著，人民体育出版社出版的《武术实用擒拿大全》一书上市了，该书一上架就受到了广大武术爱好者的关注及喜爱，受到了读者的好评！在社会上引起不同反响！

现将《武术实用擒拿大全》介绍如下：

书    名：《武术实用擒拿大全》

作    者：安在峰

出 版 者：人民体育出版社

出版时间：2011年7月

开    本：大32开本

字    数：465千字（20印张-638页）

书    号：ISBN 978-7-5009-4007-4

定    价：39.00元

经 销 者：新华书店

内容简介

擒拿是武术踢、打、摔、拿四大技法之一。是在搏击格斗中运用抓、领、索、扣、搬、拧、拉、缠、切、压、扛、砸、折、按、托、推、挎、掐、别、踩等技法，将对手控制住或使其筋骨损伤的一种方法。在我国有着悠久的历史，源远流长。它发源于春秋战国时期的“绝脰”，兴盛于秦汉时期的“捽胡”、“绝肮”，鼎盛于明清及当今。中华人民共和国成立后，由于党和人民政府的关怀和重视，擒拿得以继承、创新，内容不断得以充实和完善，技术水平不断提高。其技术动作、攻防理论和练习方法等内容十分丰富，它是武术之瑰宝，也是我国宝贵的武术文化遗产。为了弘扬中国武术精

孙清恩

日前由武术家安在峰先生编著，人民体育出版社出版的《陈式太极拳老架一路意气势练习及用法》一书面世了，该书一上架就受到了广大武术爱好者及太极拳爱好者的关注及喜爱，受到读者的好评！

现将《陈式太极拳老架一路意气势练习及用法》介绍如下：

书    名：《陈式太极拳老架一路意气势练习及用法》

作    者：安在峰

出 版 者：人民体育出版社

出版时间：2011年7月

开    本：大32开本

字    数：280千字（12.25印张390页）

书    号：ISBN 978-7-5009-3989-4

定    价：25.00元

经 销 者：新华书店

内容简介

陈式太极拳老架一路是太极拳运动中的经典套路，是我国民族武林术宝库中的瑰宝，深受广大群众的喜爱。为了进一步提高广大的陈式太极拳爱好者运动技术水平，编写了这本《陈式太极拳老架一路意气势练习及用法》。

本书既讲功理，（介绍陈式太极拳老架一路起源发展、套路结构、技术特点、练习要领、姿势要求、练法要求、练习步骤，基本手型、基本步型、基本身型，基本手法、基本步法、基本身法、呼吸方法），又讲套路练法和功夫练法及招势的实战用法，更讲运气和用意。书中着重对套路、功法动作的

陈式太极拳老架一路

陈式太极拳老架二路

陈式太极拳新架一路

陈式太极拳新架二路

  1. 手腕被抓的解脱方法

用法：当歹徒右手正抓我右手腕时，我左手猛拍并扣紧对方右手臂，随即右脚后撤半步并向右转腰，向我右下方拉伸其右臂，用右手小指外侧掌缘横切歹徒手腕，并向外缠绕歹徒手腕，同时用我左肘关节向前下顶压歹徒肘关节将其制服（如图1--5所示）。

图1

图2

图3

图4

图5

2. 肩部被抓时的防身方法（一）

用法：当歹徒左（右）手抓我胸部时，我可迅速用左（右）手扣住其手背，重心前移并出，右勾拳上击歹徒下颚部位（如图6--8所示）。

图6

图7

图8

动作要点：右拳向上勾摆与左拳后收要协调一致，形成二合力。

3. 肩部被抓时的防身方法（二）

用法：歹徒突然由侧面用左手抓住我右肩时，我迅速用左手抓扣其手腕，右臂从其左臂内侧向上、向外鞭打歹徒面部，然后外翻绕拧歹徒的肘关节（如图9--11所示）。

图9

图10

图11

要点：左手臂绕拧的部位要准确，发力要迅速，勾踢要突然。

4. 被歹徒双手抓肩的防身方法用法：歹徒伸双手抓我双肩时，我左脚快速向后撤半步，伸双臂用力格开歹徒双臂，迅速握拳向前撞击歹徒下颌、眼部和喉部（如图12--14所示）。

图12

图13

图14

动作要点：双臂屈肘同时向上勾摆拳。

5. 抓头时的防身方法

安在峰

5月12日上午9点，2012年江苏省老年人体育节丰县分会场启动仪式在凤鸣广场隆重举行。丰县政协原副主席、县老年体协主席刘祖斌，县政协原副主席、县老年体协顾问褚珠红，县文广体局局长孙洪，县老干部局原局长、县老年体协副主席王华富，县老干部局副局长、县老年体协副主席陈家勇及县体育总会等单位的分管领导应邀出席了启动仪式。

刘祖斌同志在启动仪式上说：随着人们生活水平的越来越高，群众健身意识不断增强，老年朋友的锻炼欲望越来越高。这些年来，我县老年体协坚持以人为本，服务于老年人的宗旨，根据老年人的这一需要，充分发挥职能作用，加以正确的引导，广泛宣传，大力推广，认真组织，使我县老年人健身活动得到积极、有序、广泛地开展，并取得了丰硕成果。为我县老年人身体健康水平的提高发挥了巨大作用。我县老年体协将继续努力，为全县老年人创造更好的锻炼环境，提供更优质的服务。希望老年朋友乘体育节东风，积极参与、主动锻炼，在活动中享受运动、享受快乐、享受健康。衷心祝愿我县老年人体育事业更美好！祝愿全县老年朋友健康长寿，生活幸福美满！

在启动仪式举行的同时，全县各镇、社区、协会、晨练点立即相应，全面拉开体育节的序幕，展开了老年健身幅幅画卷，掀起了全县健身的新高潮。

下面是各晨练点锻炼的场景：（图片10幅）

县文广体局、县体育总会、县老年体协领导出席启动仪式

老年朋友在启动仪式上进行精彩表演

我县老年朋友街头进行晨练场景

我县老年朋友路边进行晨练场景

我县社区老年体协的老年朋友在练太极拳

人的所有秘密都在

五个手指头上

摘要：现在有很多人按摩特别信精油等按摩用油，我更强调按摩要好好用手。这就是之前所讲的，人所有的大秘密全都在手上，手的所有指尖全是经脉相交会之所。现在，对运动员有一种测法，是专门测试指尖气血的，如果里面有……。

现在有很多人按摩特别信精油等按摩用油，我更强调按摩要好好用手。这就是之前所讲的，人所有的大秘密全都在手上，手的所有指尖全是经脉相交会之所。现在，对运动员有一种测法，是专门测试指尖气血的，如果里面有轻微的跳动感，这种就算通了。指尖脉跳动得越厉害，把脉越准，它对生命感知的能力就越强。其实我们平常没事应该多锻炼指尖，像拍手啊、鼓掌啊，这些都是很好的动作。十个指尖的头相碰，这个动作可以有效地防治老年痴呆，因为气血全都到末梢了。

　　手的握力越大，肝气越足，人越长寿西方有一个结论，说七十岁以上的老人，手的握力越大越长寿，所以七十岁以上的老人就应该经常锻炼自己的手握力。但是，西方人只是做了统计，得出结论，却不知道这里面的原因。

　　    为什么手的握力越大人越长寿呢？

　　不知有没有人留意，小孩子出生的时候手都是什么样子的？小孩子出生的时候啊，握拳是没有错的。那是怎么握的呢？我们一定要学

安在峰（此文发表于2012年第四期《博击》第58页-61页上）

(转载 )静坐的功夫

分类： 佛学与人生

静坐功夫是个硬功夫，需要1-2年的时间，慢慢熬，慢慢练出来。一开始的时候确实是活受罪。一旦气脉通了，熬出头了，静坐就是最高的享受。

静坐，最好要修双盘，双盘的效果好。

静坐是靠耐力和恒心，慢慢来。不要急，不要急于求成。水滴石穿，绳锯木断。

打坐通脉的次第是这样的：脚踝--脚心--膝盖--跨部--腰椎--背椎--脊椎--瞌睡--头顶。

一开始打坐的是脚麻脚痛，几月后，脚通了。然后是膝盖，然后是胯部。再后来就是脊柱了。再后来就是头部和昏睡。

等这些都通了，静坐就是享受，全身软绵绵的，暖洋洋的，感觉不到身体。似睡非睡，似想非想。

静坐需要注意两方面，熬腿子和入静。熬腿子是形，是渐。入静是意，是顿。

熬腿子是慢慢来的，因为身体是个障碍，需要循序渐进的去通脉。而入静可以当下进入，只要抛开身体的障碍，完全方放松放下就行。所以这两点可以分开修，最后再结合在一起。

一开始熬腿子的时候是无法入静的，只能是苦熬，慢慢熬。这个阶段，可以放开姿势的约束，通过轻松舒适的姿势来入静。等身体熬通了，就可以直接通过静坐来入静。

能入静的，不可以放弃熬腿子，姿势很重要的。一开始是障碍，到最后，就是很大的辅助。既不能，因为熬腿子而无法入静，也不能因为能入静而不熬腿子。身心，形意必须结合。

当女人和男人交往之时，就会确立一种关系。可能是夫妻，可能是情人，可能是朋友，可能是知己，也可能是性伙伴。

当男女成为夫妻的时候，会涉及到柴、米、油、盐、酱、醋、茶，会因为一点小事而争吵，彼此一次又一次地伤了和气，使得很多夫妻承受不住彼此的伤害而分离。

男女成为情人的时候，彼此有一分牵挂、一种浪漫，一种美的享受，但是没有永远的情人。当你失去情人的时候必定要承受很深的痛苦。

当男人和女人成为性伙伴的时候，那么这两个人和自然中的动物没什么区别，他们失去了人的灵魂，只徒有人的躯壳，那是庸俗无比的关系。

男女之间要保持朋友关系是很好的，互相关心、互相帮助。女人和男人在很多方面是互补的，所以既不会因为小事而计较，也不会互相吃醋，友谊是清纯如水的，能能够永远拥有。

如果男女成为知己，那是一种超脱庸俗的、高尚无比的关系。因为彼此有好感所以喜欢在一起，可以牺牲自己的利益给予对方帮助，而且是心甘情愿的。因为关系的密切可以互相倾吐心声，使双方彼此的关系更加密切，有些话和家人说，家人会着急；和情人说，情人会吃醋；和普通朋友说，朋友会打趣。那时你会感觉有个知己真好。和知己说说你的烦恼、你的忧伤、你做的傻事……，你获得的是超过你所预想的丰收成果。

知己是一种特有的关系。男女要想成为知己，必须具备很好的素质。知己是男女之间近于朋友关系，又超越情人之上的关系。女人和男人的最佳关系是知己！有个知己真好！你有么？

认识你,是我一生一世最幸福的事,感谢上天让我们相遇，相知，相惜，相依！好想好想今生就这样陪着你，陪着你聊聊天，听听音乐！讲讲彼此的故事！

大事难事，看担当；逆境顺境，看胸襟；是喜是怒，看涵养；有舍有得，看智慧；是成是败，看坚持。

心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了；看淡世事沧桑，内心安然无恙。

大其心，容天下之物，虚其心，爱天下之善，平其心，论天下之事，潜其心，观天下之理，定其心，应天下之变。

有为有不为，知足知不足；锐气藏于胸，和气浮于面；才气见于事，义气施于人。

走正确的路，放无心的手，结有道之朋，断无义之友，饮清净之茶，戒色花之酒，开方便之门，闭是非之口。

凡事顺其自然；遇事处之泰然；得意之时淡然；失意之时坦然；艰辛曲折必然；历尽沧桑悟。

这个世界不是有钱人的世界，也不是无钱人的世界，它是有心人的世界。    

       有人帮你，是你的幸运；无人帮你，是公正的命运。没有人该为你做什么，因为生命是你自己的，你得为自己负责。

有些动物主要是皮值钱，譬如狐狸；有些动物主要是肉值钱，譬如牛；有些动物主要是骨头值钱，譬如人。

虚心的人用文凭来鞭策自己，心虚的人用文凭来炫耀自己。

道德是永存的，而财富每天都更换主人。 

        人生要结良师，交益友，与损友保持一定距离，狐朋狗友也是人生的重要旅伴。

做正确的事，做人之道，做局之术，做事之技；说让人喜欢接受的话，通人情，通世故，通礼仪。