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[置顶] 武当太极剑(添加动作版)-安在峰 演示

2018-6-16 14:58:44 阅读20 评论0 162018/06 June16

居山

安在峰先生根据太极拳剑竞赛规则要求,在原套路的基础上添加了一定的动作,使其内容更加充实、丰富,更加完美!更加符合规则对动作及时间的要求!适合健身、竞技、表演使用!

作者  | 2018-6-16 14:58:44 | 阅读(20) |评论(0) | 阅读全文>>

[置顶] 新编陈式太极综合刀(安在峰 创编演示)

2018-6-16 14:54:09 阅读10 评论0 162018/06 June16

新编 陈式太极综合刀

安在峰 编创演示

适合在一定陈式太极拳及刀术基础者练习、健身、表演、竞技使用!

作者  | 2018-6-16 14:54:09 | 阅读(10) |评论(0) | 阅读全文>>

作者  | 2018-6-13 22:41:17 | 阅读(28) |评论(4) | 阅读全文>>

[置顶] 《丰县文化遗产概览》中的“丰县八极拳”

2017-12-15 18:13:06 阅读293 评论0 152017/12 Dec15

作者  | 2017-12-15 18:13:06 | 阅读(293) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】引用 核桃炒红糖,治疗老胃病

2018-6-18 21:12:46 阅读6 评论0 182018/06 June18

核桃炒红糖,治疗老胃病

治疗慢性胃炎,最关键的是杀灭幽门螺杆菌,现在临床上抗生素的滥用现象普遍存在,幽门螺杆菌耐药性的问题也日益突出。而现代中药研究发现,有多种中药均对幽门螺杆菌有杀灭抑制作用,其中又以黄连为最强。黄连泡水连服治疗慢性胃炎很有效,但黄连最大的问题是泡水后喝起来太苦,很多人受不了这种苦味,幸好还有其他的中药可选择,如甘草、蜂蜜,杀幽门螺杆菌效力虽然没有黄连强,但是口感好,坚持服用也能取得不错的效果。

  针对这种情况,两个方子,都是家庭厨房必备的一些东西,具体做法是这样的:

  第一个偏方是豆腐鸡蛋壳。材料就两种,豆腐和鸡蛋壳。我们首先取新鲜豆腐适量,洗干净的鸡蛋壳6克,然后将鸡蛋壳研磨至粉末状,再拌入豆腐调拌均匀,食用即可,每日服用两次最佳。这个偏方用鸡蛋壳是有道理的,鸡蛋壳含有丰富的纤维蛋白和钙物质,对于中和胃酸、治疗胃痛等有奇效。

  第二个偏方是核桃炒红糖。核桃要选取新鲜的,大约7个,砸去外壳取出仁,然后切碎,在砂锅内温火炒至淡黄色,再放入5克左右的红糖抄拌几下即可出锅,趁热吃下。每天早晨空腹吃,半小时后才能吃饭和喝水,此方子需持续用12天,中间不可中断。

作者  | 2018-6-18 21:12:46 | 阅读(6) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】颈椎康复,绝方!

2018-6-13 23:49:20 阅读11 评论1 132018/06 June13

本文转载自厚德载福《颈椎康复,绝方!》

颈椎康复,绝方!

我的身体一向不大好,许多朋友关心我,提供给我不少的调养方法。为了感谢朋友们,学习他们无私的精神,我再奉献一个祖传的秘方给大家,希望能够造福大众。

我的祖上有几个名医。我的两个舅舅也是著名中医,外祖父传下的秘方我也有份,以下介绍一个治疗颈椎病特效而简单不贵的药方,希望能帮到需要的人。

黄芪15克  黄柏6克  白芍6克  蔓荆子9克  党参16克

葛根9克   升麻4.5克  炙甘草3克 (五剂)

上方应该连服五剂,每天一剂,会有特效。将来如果又发作了可以再服五剂,一般病人五剂就基本痊愈了!

如果许多人因此颈椎康复,此方也是功德无量啊!                           点击图片了解更多。。

作者  | 2018-6-13 23:49:20 | 阅读(11) |评论(1) | 阅读全文>>

【转载】肾阳虚和阴虚最正确的判断方法

2018-6-13 23:43:26 阅读18 评论0 132018/06 June13

肾阳虚:四肢特别是手发烫,别人如果摸你的手会感觉你的手很烫。自己爱出汗特别吃饭的时候更是大汗淋漓。口臭口感浑浊(吃清胃火的中药,开始觉得口腔清爽,但药一停就复发长久不愈)爱牙痛(特别春季和秋季)爱上火。舌头肥大有牙齿印。舌苔:腻,黄色。(给人感觉很象热重)或白色。舌头中间有裂纹。另外不口渴,一天不喝水都不觉得口渴,几乎没有喝水的需求。此时你可能还以为自己身体好,不怎么喝水都不觉得渴。那么我告诉你此时你的体内已经“湿”裹起了,脾阳弱而运化不力。如此情况2年后你体检,将出现尿盐沉淀的检查结果,再过一年可能就是肾结石的结果了。切切!切切啊,请万万不要被现在的错误理论把自己的身体误了!

肾阳虚早期症状还有晚上睡觉噩梦,容易鬼压床。

肾阳虚中晚期症状 小腹觉得寒冷,喝冷水很不舒服,坐冷板凳更是觉得会阴前阴有难以名状的不舒服感。手摸XX感觉XX寒冷。勃起开始有心无力,XX减退。下肢感觉发胀,而且感觉下肢冷。上身却显示一派热象,比如吃点燥火的东西,脸上起痘痘,或牙齿疼痛 口舌起疮,鼻炎。经常大汗特别吃饭的时候。女性症状还可能出现痛经,而且痛经(月经)时大汗,要用暖水袋放在小肚子上才觉得稍微好点。经血有深乌,结块,甚至出现类似黑色的凝血块。(医院医生可能会给你开三菱 莪术 元胡 鸡冠花 益母草之类,因为他们会辨证成气血问题 采用破血的治疗方法)一部分人士出现黑眼圈,特别是下眼皮。或者鼻子山根部位发青。

现在普遍观点说肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒

作者  | 2018-6-13 23:43:26 | 阅读(18) |评论(0) | 阅读全文>>

  ◆核桃堪称抗氧化之“王”

  作用与禁忌:美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。

  ◆板栗栗子对辅助治疗肾虚有益故又称“肾之果”

  作用与禁忌:由于栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不是饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。

  新鲜栗子容易发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以,变质的栗子不能吃。

  ◆葵花子也是瓜子中的佼佼者营养相当丰富

  作用与禁忌:每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美,特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

  ◆开心果可谓心脏之友

  主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病。

  作用与禁忌:一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

作者  | 2018-5-27 23:15:39 | 阅读(11) |评论(0) | 阅读全文>>

据调查,中国大部分居民都有高盐饮食的习惯,城乡居民平均每日每人盐摄入量为12克,其中农村12.4克,城市10.9克,北方地区高于南方。根据中国的居民饮食国情,中国高血压联盟提出了每日食盐摄入量6克天 ,超过了这个标准就属于不良的“高盐饮食”。

“高盐饮食”是国际上公认的高血压的危险因素。除此之外,高盐饮食还会导致身体多个组织器官受到侵害,形成不可逆转的慢性疾病。诸如:

1. 高血压。一方面,高盐饮食的过多钠离子会引发血管细胞水肿,导致血管腔变窄;另一方面,水钠储留,导致血容量增加,导致血压上升,诱发高血压。

2. 糖尿病。高盐饮食会刺激淀粉酶加速淀粉的消化,病加速小肠吸收葡萄糖,导致血糖升高,诱发糖尿病。

3.胃炎及胃癌。高盐饮食会抑制胃酸分泌,弱化胃黏膜抵抗力,使胃黏膜易受损而产生胃炎或胃溃疡。

4.骨质疏松。钠盐会刺激甲状旁腺素分泌增加,破坏骨质代谢的动态平衡,容易发生骨质疏松症甚至骨折。

除此以外,高盐饮食还会导致支气管哮喘、上呼吸道感染、促发心力衰竭。

避开高盐饮食,不单单是炒菜少放盐这么简单!生活中这些常见的食物,也含有大量的钠盐。

1.菜汤

通常吃饭时都会喝各式各样的汤,大部分人喜欢汤咸味,大概含氧量为0.5%,相当于和2碗汤1克盐。

2.甜饮料

“甜饮料中加有盐”在饮料瓶上营养成分表上就能看出。几乎所有的甜饮料中都适当加了一点盐,既能改善口感,还能突出甜味。

3.咸快餐:薯条、汉堡包、午餐肉、酱菜等;

作者  | 2018-5-27 23:15:06 | 阅读(12) |评论(0) | 阅读全文>>

  流行病学研究表明,缺乏维生素D的人患糖尿病的风险更大。这项研究建立在以往的流行病学研究中,将维生素D缺乏与糖尿病的高风险联系起来。流行病学研究分析了健康和疾病状况的分布和决定因素。它们并不一定证明因果关系。

  维生素D补充多少才好?

  目前推荐的平均每日维生素D量为400IU,对于1岁以下的儿童;根据美国国立卫生研究院的数据,1岁至70岁儿童的600IU(孕妇或哺乳期妇女的减少)以及70岁以上人群的800IU。日常维生素D的摄入量一般被认为是安全的,但是超过125ng/ml的血清水平与不良副作用如恶心,便秘,体重减轻,心律问题和肾损害有关。

  维生素D缺乏的信号

  1、骨头疼痛。缺乏维生素D的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛,冬天尤其如此。早晨起床时关节有僵硬感。

  2、心情抑郁。维生素D可改善神经递质5-羟色胺水平,进而改善心情。研究发现,补充维生素D可大大降低抑郁症发病几率。

  3、年过50。年纪越大,皮肤产生维生素D的能力就越弱。老年人在室内的时间相对更多,晒太阳的时间相对较少,也就更可能出现维生素D缺乏。

  4、超重或肥胖。身体脂肪过多会降低血液维生素D水平。其原因是维生素D具有脂溶性特点,身体脂肪越多,就越容易被稀释。超重或肥胖人群可能需要补充更多的维生素D。

  5、深色皮肤。多项研究表明,皮肤色素是自然防晒霜。涂抹防晒指数为30的防晒霜会使皮肤制造维生素D的能力降低97%。皮肤黝黑的人晒太阳时间需要增加10倍才可获得与白色皮肤人群相同的维生素D。

作者  | 2018-5-27 23:14:15 | 阅读(11) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】老祖宗留下的百句养生真言

2018-5-27 23:12:41 阅读15 评论0 272018/05 May27

引自天际凡尘的博客

为了养生长寿,现在的人无所不用其极,但经常是读了许多养生知识却还是一头雾水。

其实,老祖宗们几千来总结了很多实用的养生经验,每一句都是精华。

读完后你就会发现,养生其实就是这么简单!

第一辑

01.千保健,万保健,心态平衡是关键。

02.怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根。

03.要活好,心别小;善制怒,寿无数。

04.心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。

05.要想健康快活,学会自己找乐。

06.妻贤夫病少,好妻胜良药。

07.祸从口出,病由心生。

08.好人健康,恶人命短。

09.性格开朗,疾病躲藏。

10.房宽地宽,不如心宽。

第二辑

11.人有童心,一世年轻。

12.笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。

13.一日三笑,人生难老。

14.笑口常开,青春常在。

15.哭一哭,解千愁。

16.有泪尽情流,疾病自然愈。

17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪

18.先睡心,后睡眼。

19.药补食补,不如心补。

20.饭养人,歌养心。

第三辑

21.早吃好,午吃饱,晚吃巧。

22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁。

23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠。

24.若要身体壮,饭菜嚼成浆。

作者  | 2018-5-27 23:12:41 | 阅读(15) |评论(0) | 阅读全文>>

丰县太极拳队代表徐州市参加省老年太极拳比赛凯旋归来

2018-5-23 19:35:13 阅读175 评论0 232018/05 May23

居山

2018年江苏省老年人体育节太极拳(剑)展示交流活动于5月15日至17日在苏州市举行,丰县老年人体育协会太极拳代表队代表徐州市参加了为期三天的比赛,在比赛中队员发杨勇于拼搏,敢于进取精神,通过不懈努力,取得个人拳械项目的8个一等奖,10个二等奖,集体项目3个优秀奖的好成绩。为丰县及徐州市争得了荣誉!受到了领导的好评!

附图:比赛现场

队员在开幕式上

队员在比赛中

队员在领奖台上

全体队员合影

作者  | 2018-5-23 19:35:13 | 阅读(175) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】图解电脑组装全过程

2018-5-12 13:45:24 阅读16 评论0 122018/05 May12

本文转载自都市乡下人《【转载】图解电脑组装全过程》

【转载】图解电脑组装全过程

作者  | 2018-5-12 13:45:24 | 阅读(16) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】带状疱疹特效方

2018-5-12 13:43:04 阅读14 评论0 122018/05 May12

  

    带状疱疹,中医称为缠腰火丹,民间俗称“蛇丹疮”等,西医认为属于病毒性感染,至今尚无特效疗法。初次感染病毒可长期潜伏在脊髓后根神经节,免疫功能减弱可诱发水痘带状疱疹病毒再度活动,生长繁殖,沿周围神经波及皮肤,发生带状疱疹。其临床会表现为簇集水泡,沿一侧周围神经作群集带状分布,伴有剧烈的神经痛。带状疱疹一旦误治、失治、和病人自身免疫力下降就会产生临床治疗颇为棘手的后遗症——带状疱疹后遗神经痛。中医外科书中介绍的治法很多,但有特效者也并不多见,内服方多倡用《龙胆泻肝汤》之类的处方来治疗,我刚学医时也曾数次应用过,效果也并不理想。

  后来见王渭川老中医介绍带状疱疹特效方,试用几例,效果确实很好,一般三天--七天左右结疤,十天左右痊愈.后来我才发现原来此方就是《医宗金鉴》外科中的二味拔毒散。

  《金鉴》称:此散治风湿诸疮,红肿痛痒,疥痱等疾甚效,用鹅翎蘸扫患处,痛痒自止,红肿即消。但并未言及治带状疱疹(缠要火丹).

  我自从得此方,屡屡用于临床而收效甚捷,

  95年至96年,我在皮防站,共治疗近二十名带状疱疹,其中数例症状都很重,用此药都取得了理想的效果。 

  通过十几年的应用来看,如果在刚起的阶段就快用此药,基本上可以不必配用其他药物,但对治疗不及时,已经形成较大面积疱疹和溃疡者,应结合其他疗法(比如西医的常规疗法)也能收到较好的效果。

作者  | 2018-5-12 13:43:04 | 阅读(14) |评论(0) | 阅读全文>>

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本博博主:安在峰,武术家、养生家、作家,中国武术协会资深会员,中国体育史学会会员,国家级社会体育指导员。丰县第四届、第五届优秀拔尖人才。在《中华武术》等数十种杂志上发表理论、学术、文艺类作品600多篇,人民体育出版社等多家出版社出版他的武术、中医、养生等专著近100部。他曾获得全国武术冠军。他成为2008年第11期《健身科学》封面人物,已入编《中国太极拳大百科》《中国当代武林人物志》、中国当代武术家辞典》、《中国太极拳辞典》、《中国民间名人录》、《世界名人录》、《丰县志》等20多部。
 
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